Cara Menghilangkan Lemak Di Perut Dengan Olahraga Dan Diet

Lemak pada tubuh memiliki manfaat sebagai cadangan energi, sehingga ketika anda telat mengkonsumsi makanan maka lemak bisa diolah untuk menjadi energi. Namun terlalu banyak menyimpan cadangan energi dalam bentuk lemak tentu saja akan membuat penampilan seseorang menjadi kurang ideal, apalagi jika lemak tersebut berada di area perut.

Bagi setiap orang baik itu pria maupun wanita selalu menghindari perut buncit, padahal lemak sangat suka hinggap di area perut, sebab perut jarang sekali digunakan bergerak sehingga otot-ototnya cenderung memiliki massa yang kecil dan tidak bisa membakar lemak dengan maksimal.

Bagi anda yang sudah terlanjur memiliki perut buncit karena terlalu banyak tumpukan lemak, sudah barang tentu ingin sekali membuat ukuran linggar pinggang mengecil.

Untuk itu anda bisa mencoba beberapa cara mengecilkan perut berikut ini.

  • Melatih otot perut

Sempat disinggung sedikit di atas mengenai otot perut yang sebenarnya perlu untuk terus dilatih agar tidak membuat lemak bisa bertahan lama di area tersebut. Melatih otot perut ini bisa dilakukan dengan cara melakukan olah raga yang fokus kepada area sekitar perut, misalnya saja sit up, berenang, berlari, cardio dan melakukan gerakan yoga yang mengkhususkan pada otot perut.

  • Mengatur pola makan

Tidak bisa dipungkiri lagi bahwa konsumsi makanan yang terlalu berlebihan akan mengakibatkan seseorang mengalami obesitas, dan pertanda tersebut akan sangat cepat terlihat di area perut.

Konsumsilah makanan secukupnya dan berhentilah sebelum kenyang, terutama untuk malam hari ketika sebelum tidur hindari konsumsi makanan yang berat seperti nasi dan semacamnya. Untuk mengisi perut saat hendak istirahat anda bisa mengkonsumsi buah segar, segelas susu rendah lemak atau bisa juga dengan mengkonsumsi 3 buah biscuit.

  • Minum air putih

Mengkonsumsi air putih memiliki banyak sekali manfaat, tidak hanya akan membantu tubuh anda untuk tetap terhidrasi tetapi juga membantu melancarkan buang air besar. Sebab kadang kala kesulitan buang air besar juga bisa menyebabkan perut buncit.

  • Menghindari aktivitas ngemil

Ngemil adalah kegiatan yang sering dilakukan terutama pada saat santai, meskipun camilan yang anda konsumsi bukanlah jenis makanan berat, namun mengkonsumsi makanan ringan secara berlebihan dan terlalu sering akan menyebabkan berat badan anda mudah sekali bertambah.

Jika anda merasa ingin camilan maka sebaiknya gantilah snack yang biasa anda konsumsi dengan buah-buahan segar. Selain lebih sehat, buah juga mengandung banyak nutrisi dan vitamin.

  • Mengurangi asupan gula

Gula memang penting untuk menjaga kesehatan tubuh, karena kekurangan gula juga akan membuat tubuh anda merasa lemas. Namun terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang manis akan membuat anda menjadi lebih mudah mengalami obesitas.

Demikian adalah ulasan mengenai cara menghilangkan lemak di perut secara alami selamat mencoba dan semoga berhasil mendapatkan postur tubuh yang ideal.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*